情绪

　　要求：

　　1、了解情绪的含义、分类，情绪的产生与表达。

　　2、理解情绪的性质、情绪与认知的关系、情绪的主要理论。

　　3、联系实际分析压力对身心健康的影响、调节和控制情绪的方法。

　　（一）情绪的基本概念

　　1、什么是情绪

　　2、情绪的分类

　　（1）基本的情绪分类

　　快乐、悲哀、愤怒、恐惧。

　　（2）情绪按强度和持续时间分类

　　心境、激情、应激。

　　3、情绪的性质

　　（1）情绪为刺激所引起

　　（2）情绪是主观意识经验

　　（3）情绪状态不容易自控

　　（4）情绪与动机关系密切

　　4、情绪与认知的关系

　　（1）情绪与认知的联系

　　①认知是产生情绪的前提和基础；②情绪对认知有动力作用。

　　（2）情绪与认知的区别

　　①认知反映客观事物本身的属性，情绪则反映主体与客体之间的需求关系；②认知活动随意性强，情绪活动随意性弱；③情绪比认知活动有更强和鲜明的机体表现。

　　5、情绪的产生与表达

　　（1）情绪的产生

　　内脏器官活动的变化，脑电和皮肤电变化。

　　（2）情绪的表达

　　①面部表情；②身段表情与手势；③言语表情。

　　（二）情绪理论

　　1、詹姆斯——兰格的情绪理论（外周神经）

　　2、康侬——巴德的情绪理论（中枢神经）

　　3、沙赫特——辛格的情绪理论（认知中介）

　　（三）压力、情绪与健康

　　1、压力的性质与来源

　　（1）压力的性质

　　（2）压力的来源

　　生理因素、心理因素、社会因素、文化因素。

　　2、压力与身心健康

　　（1）压力与生理的应激

　　警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。

　　（2）压力与心理的反应

　　抑郁、焦虑、恐惧、情感淡漠、躁狂。

　　（3）压力与心身疾病

　　3、情绪的自我调节与控制

　　（1）培养积极乐观的人生态度

　　（2）培养广泛的兴趣爱好

　　（3）设法丰富自己的情绪体验

　　（4）学会自我欣赏与自我接纳

　　（5）建立良好人际关系，宽以待人

　　（6）正确面对和处理负面情绪